الحقيقة التي تقول أن الدماغ معرض للتعب و الإرهاق لا يمكن إنكارها، بل أحيانا لا يستطيع الشخص تذكر المعلومات التي خزنها في ذاكرته، و الأسوأ أن يتوقف محرك أفكارك فتصبح غير قادر على الإنتاج، العقل كعضلات الجسم يضمر إذا لم تقم بتمرينه.

لتمرين العقل فوائد جمة، أهمها انه يجعل دماغك منفتحا لتلقي المعلومات الجديدة، حيث يسهل عندها تخزين ما تتلقاه بشكل أكثر تنظيما في ذاكرتك، كذلك فإن احماء الدماغ و رفع قدرته بهذه التمارين ستجعلك أكثر إبداعا و ستنشط المنطقة المسؤولة عن توليد الأفكار في دماغك.

ملاحظات: -يمكنك ممارسة التمرين الواحد بشكل كامل أو الاكتفاء بجزء منه.
-من الأفضل إغلاق العينين عند ممارسة التمارين.

التمرين الأول

1 جهّز نفسك. استرخي، ثم خذ نفسا عميقا و أخرجه في هدوء، كرر الشهيق و الزفير عشر مرات.


2 قم بالعد من 1 إلى 100 بالعكس و بصوت مسموع.


3 تخيل دائرة باللون الوردي أو الأخضر، قم بتحويل الدائرة في مخيلتك إلى كرة، ثم إلى هرم ثلاثي الأوجه، بعدها قم بتحويل الهرم إلى مكعب، ثم إلى مجسم أرجوحة.


4 بالترتيب من الألف إلى الياء، قم بالتفكير بكلمات تبدأ بحرف من الحروف الأبجدية، بشرط أن تكون الكلمات نادرة الاستخدام.
مثلا: أديم، بسبس، تحابق، .. يبأه.

التمرين الثاني

1 تخيل وضعك الآن و انت تجلس، فصّل كل جزء تتخيله، أين تجلس و كيف تجلس، ما هي تعابير وجهك و ماذا تلبس.


2 الآن تخيل “بشكل مفصل” أي ذكرى مخزنة في ذاكرتك، قد يكون منظر للبحر، أو مشهد في حفل زفاف أحد أقربائك، إذا لم تمتلك ذكرى محددة فاكتفي بتخيل منظر معين، كصورة مكتبك أو منزل عائلتك في الأرياف.


3 خذ نصاً إنشائيا قصيراً (2-3 فقرات)، ثم اقرأه بالعكس من آخر حرف إلى أول حرف.


4 أعد كتابة نفس النص في ورقة أخرى باستخدام يدك اليسرى (أو يدك اليمنى إذا كنت أعسر)، إذا كنت تفهم أي لغة أجنبية (لا يهم أن تكون متقننا لها) فقم بترجمة النص إلى تلك اللغة باستخدام قاموس الكلمات.


مارس احد التمارين أعلاه لتعطي دماغك إحماءه جيدة قبل البدء بمزاولة عمل يتطلب منك انتباهاً كاملاً، يمكنك أيضا الاستعانة بمقال كتبناه بعنوان 10 طرق لزيادة التركيز لشحذ قدرات دماغك بشكل أكبر.

المراجع
أبقهم على اطلاع..


ملاحظة: نحن أيضاً نكره السبام، لذا لن يصلك إلا ما سيفيدك.

لا توجد تعليقات

اترك رداً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *