يجب على الشخص العادي أن يفرش أسنانه من مرتين إلى ثلاث يوميًا، في الصباح و بعد تناول الطعام، و قبل الخلود إلى الفراش ليلاً، و على الأرجح أن طبيب الأسنان أعطاك الكثير من النصائح حول هذا الأمر، لكن هل حدث مرة أن فكّرت فيما إذا كنت تنظف أسنانك بطريقة صحيحة أم لا؟، بالطبع هي مهمة بسيطة للغاية، مع ذلك يجب عليك أن تعي أن تنظيف الأسنان بطريقة سيئة قد يترك أثر سلبي على صحة فمك، مثل الحصو على أسنان غير نظيفة و عرضة للتلون و التجويف (التسوس) بسبب الجراثيم، لذا قبل أن تنظف أسنانك هذا المساء، اقتطع من وقتك دقيقة أو دقيقتان لقراءة نصائحنا، و تعلم طريقة تنظيف الأسنان بشكل صحيح.

الخطوات

1 حرك فرشاتك للأمام والخلف بزاوية 45°، فرّش أسنانك بعيدًا عن خط اللثة، وأمل فرشاتك بزاوية 45°، هذه الزاوية أكثر نعومة على الأسنان و اللثة من وضع الفرشاة فوق السن بشكل مباشر بزاوية 90°، ثم استمر بالتنظيف و الفرك بلطف بحركات صغيرة للأمام و الخلف.

how-to-brush-your-teeth-properly-01


2 رفقاً بأسنانك، هل انتبهت إلى كلمة “بلطف” في النصيحة السابقة؟، كل ما نريده هو تذكيرك بضرورة الرفق بأسنانك، لاحظ معي، إذا كان شعر فرشاة أسنانك ينحني و يتلف بسرعة، فأعلم بأنك تفرش أسنانك بقوة، قد ينبهك طبيب الأسنان أيضًا إلى ضرورة تنظيف الأسنان بلطف، إذا لاحظ أن لثتك تتراجع أو ظهر عليها احمرار و قرحة جلدية، لكن في حالة كنت تواجه صعوبة في تنظيف أسنانك بلطف يمكنك تجربة استخدام الفرشاة الكهربائية.

how-to-brush-your-teeth-properly-02


3 فرش كل سن بشكل كامل، فرش الأسطح الخارجية و الداخلية لكل سن بالإضافة إلى أعلى السن، مع الانتباه إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها (خصوصًا تلك المنطقة المخفية في نهاية الفم)، وحتى تضمن أن لا تنسى تنظيف بعض البقع، جرب أن تبدأ من مكان مختلف في كل مرة تنظف فيها أسنانك، كما أن قيامك بذلك سيمنع تراكم اللويحات (طبقة البلاك plaque).


4 فرش أسنانك لمدة دقيقتين، نعم، قد يبدو وقتاً طويل جدًا، إلا أنه أساسي، جرّب ضبط المؤقت في هاتفك عندما تبدأ، ثم قم بتنظيف أسنانك كما تفعل بالعادة، و عندما تنتهي ألقي نظرة على المؤقت، قد تصدم بالسرعة التي تفرش فيها أسنانك (أغلب الناس ينظفون أسنانهم لمدة تقل عن 30 ثانية، و هذا خطأ)، لكن أكمل تفريش أسنانك حتى تنتهي الدقيقتين بشكل كامل.


5 بدّل فرشاة أسنانك، تذكرّ دائما أن تستبدل فرشاة أسنانك بعد ثلاث إلى أربع أشهر من الاستخدام، أو على الأقل عندما تلاحظ أن شعر الفرشاة قد انحنى أو تلف، و ذلك ببساطة ﻷن فرشاة الأسنان المهترئة أو القديمة لن تقوم بتنظف أسنانك بنفس فعالية الفرشاة الجديدة، كما أن البكتيريا تتراكم بين شعرات الفرشاة، إذاً لسلامة أسنانك و لثتك، احرص على تبديل الفرشاة بشكل دوري.

how-to-brush-your-teeth-properly-03


6 لا تنسى تنظيف اللسان، في النهاية لا تنسى أن تفرش لسانك، وللقيام بذلك حرك فرشاتك من نهاية اللسان و إلى الأمام، لن يستغرق الأمر سوى لحظات لكنها كفيلة بإزالة الجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة، هذه العملية ستبقي رائحة أنفاسك منعشةً.

تحدثنا في مقال سابق عن أهمية تنظيف اللسان، لما لا تلقي نظرة عليه، 5 أسباب ستجبرك على تنظيف لسانك يوميا.

مقطع فيديو: تقنيات تفريش الأسنان

المراجع
أبقهم على اطلاع..


ملاحظة: نحن أيضاً نكره السبام، لذا لن يصلك إلا ما سيفيدك.