شاب يحسب السعرات الحرارية في طعامه
الصحة

كيف تحسب السعرات الحرارية (الكالوري) في طعامك

سواء كنت تعاني من البدانة أو النحافة، فعليك الاهتمام بحساب السعرات الحرارية في الطعام حتى تحصل على الوزن المثالي. في هذا المقال سنعرف ما هي السعرات الحرارية؟ لماذا عليك الاهتمام بحسابها؟ وكيف تقوم بذلك؟ [انتقل للأسفل، لمعرفة خطوات حساب السعرات الحرارية في الطعام] ما هي السعرات الحرارية (الكالوري)؟ السعرات الحرارية …

READ MORE →
شخص يحتاج لشراء مزيل عرق
الصحة

3 أشياء عليك معرفتها قبل شراء مزيل العرق القادم

بلغ معدّل الإنفاق السنوي على مزيلات العرق حوالي 18 مليار دولار. أنواع مزيلات العرق متنوّعة (البخاخ، الكرة الدوارة، الصلب) وغير محدودة، فبعض المزيلات تترك آثارًا صفراء على الملابس، كما أن الشعر في منطقة الإبطين قد يحدد أي مزيل تختار. فعملية إيجاد مزيل العرق المناسب لك قد تكون مرهقة للغاية. لذلك، …

READ MORE →
رجل يعاني من التعرق الليلي
الصحة

كيف تتخلص من التعرق الليلي في 5 خطوات

هناك الكثير من الأسباب للتعرق في الليل، منها الوصول إلى سن اليأس، أو الحرارة المرتفعة في غرفة النوم أو الإصابة بأمراض خطيرة مثل اللوكيميا والسرطان. أيًا كان السبب، في هذا المقال سنخبرك عن كيف تتخلص من إزعاج التعرق الليلي في 5 خطوات.. خطوات التخلص من التعرق الليلي ضع سريرك في …

READ MORE →
why-do-i-sweat-in-winter-and-the-cold
الصحة

لماذا أتعرق في الشتاء وفي الجو البارد (5 أسباب)

بقلم جينا فلوريو- ان التعرق يزعجني كثيرا، منذ نشأتي في جورجيا كنت معتادة على ممارسة اليوغا الساخنة لفترة قصيرة، وكنت معتادة أن تفوح مني رائحة العرق لكن فيما بعد بدأت أعاني من التعرق في الشتاء البارد، وكنت أشعر بالقشعريرة وأرتدي العديد من الملابس وعندما أصل للمنزل أخلع ملابسي وأبقى بالتي …

READ MORE →
fresh-breath-all-day-long
الصحة

كيف تبقي رائحة أنفاسك منعشة طوال اليوم (8 خطوات)

نعم، أعلم بأنك تعاني من هذه المشكلة، مثلما يعاني منها أغلب الناس، في الواقع، الحفاظ على نفس منعش طوال اليوم لهو تحد بحد ذاته، فمشاكل رائحة الفم تصدر عن عدة عوامل إذا تجنبت أحدها ستقع في آخر، مثلا إذا ابتعدت عن تناول الطعام خلال اليوم كي تتجنب البقايا التي ستعلق بأسنانك (والتي تسبب …

READ MORE →
how-to-get-rid-of-morning-breath
الصحة

كيف تتخلص من رائحة الفم في الصباح (6 خطوات)

من منا لا يكره الاستيقاظ صباحا وفمه يحمل رائحة كريهة جدا؟ رائحة الأنفاس الصباحية تنشأ نتيجة انخفاض منسوب اللعاب في الفم أثناء الليل، هذا الظرف يخلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا داخل الفم خلال فترة النوم. وبلا شك، معظمنا قد عانى من مشكلة الأنفاس الكريهة هذه حتى ولو لبعض الوقت، وما دام أنه أمر …

READ MORE →
18-reasons-you-are-not-losing-weight
الصحة

18 سببا سيفسر لك لماذا جسمك لا يحرق الدهون

عندما تحاول حرق الدهون، فإن جسدك سيقاوم ذلك. في البداية، قد تتمكن من خسارة الكثير من الوزن دون مجهودٍ يُذكر، لكن بعد فترة ستقل قدرة جسمك على خسارة الوزن وربما تتوقف تمامًا. في هذا المقال سنقدم لك تسعة عشر سببًا، سيجيبك عن سؤال “لماذا لا يحرق جسمي الدهون؟”. كما سنقدم …

READ MORE →
5-myths-you-should-not-believe-in-exercising-weight-loss-and-gains
الصحة

5 خرافات احذر تصديقها عن الرياضة وحرق الدهون وزيادة الوزن

يتبادل الناس النصائح المتعلقة بالتمارين الرياضية فيما بينهم، إلا أن الكثير من الأفكار والمعلومات التي يتشاركها الناس بخصوص ممارسة التمارين الرياضية ليست بصحيحة أو على الأقل فعالة، والمشكلة أن التفرقة بين ما هو صحيح وما هو مغلوط يشكل نوعًا من التحدي، خاصة لمن أراد ممارسة الرياضة بهدف حرق الدهون والتخلص …

READ MORE →
how to overcome an addiction
الصحة

كيف تتخلص من الادمان بشكل نهائي (7 نصائح)

سواء كنت تريد علاج الادمان على المخدرات أو الإقلاع عن التدخين أو قضاء وقت أقل على الكمبيوتر والانترنت، مهما كان نوع الإدمان الذي اصبت به، إليك سبعة نصائح من الممكن أن تساعدك على التخلص و كسر الإدمان. النصائح  اعرف سبب إدمانك، لماذا تمارس هذه العادة؟ يجب أن تكون قادرًا على …

READ MORE →
Get-Rid-of-Lice
الصحة

كيف تتخلص من القمل نهائيًا

إن تفشي قمل الرأس من المشاكل الشائعة لدى الكبار و الصغار، و خاصة الأطفال في المدرسة، حيث ينتشر من طفل لآخر في الصفوف الدراسية. وبالطبع القمل مزعج وبغيض، لكن مع الاجتهاد يمكنكِ التخلص منه نهائيًا في غضون أسبوع أو أسبوعين. حيث يمكن معالجة قمل الجسم وقمل الشعر عند استخدام الأدوات المناسبة. وبالتأكيد …

READ MORE →
how-to-brush-your-teeth
الصحة

كيف تنظف أسنانك بطريقة صحيحة

يجب على الشخص العادي أن يفرش أسنانه من مرتين إلى ثلاث يوميًا، في الصباح و بعد تناول الطعام، و قبل الخلود إلى الفراش ليلاً، و على الأرجح أن طبيب الأسنان أعطاك الكثير من النصائح حول هذا الأمر، لكن هل حدث مرة أن فكّرت فيما إذا كنت تنظف أسنانك بطريقة صحيحة أم …

READ MORE →
sage-tea
الصحة

فوائد شاي الميرمية و طرق إعداده

لشاي الميرمية saga tea (الذي يحضر بأوراق خضراء طازجة أو مجففة) تطبيقات طبية واسعة، إن هذا الشاي الطبي علاج عشبي فعال لأمراض المعدة والأمعاء و مشاكل التعرق الزائد، إضافة إلى تأثيره الإيجابي على أعراض انقطاع الطمث و عدم انتظام الدورة الشهرية. ظهرت أوراق الميرمية على جزيرة كريت اليونانية لأول مرة، ولكنه …

READ MORE →
reasons-to-scrape-your-tongue-every-day
الصحة

5 أسباب ستجبرك على تنظيف لسانك يوميا

كاشط اللسان (ويسمى أيضًا منظف اللسان أو فرشاة اللسان) هو أداة تنظيف فموية مصممة لإزالة البكتيريا و بقايا الطعام و الفطريات و الخلايا الميتة من على سطح اللسان. الطبقة الرقيقة التي تنمو على لسانك أثناء النوم، هي في المواقع مؤشر ظاهر على ما يجري داخل جسمك، فمن الممكن أن تترسب عليها البكتيريا و الجراثيم …

READ MORE →
الصحة

كيف يساعدك الكمون في التخلص من الوزن الزائد

يعتبر الكمون من التوابل المغذية ذات الفوائد الصحية العالية، بالطبع لم يتبادر إلى أذهان الكثيرين بأن هذا الحَبّ المتناهي في الصغر يمكن أن يكون وسيلة فعّالة لإنقاص الوزن، حيث كشفت دراسة حديثة  نشرتها مجلة Complementary Therapies in Clinical Practice -وهي مجلة علمية تهدف لتوفير أوراق بحثية دقيقة و تطبيق العلاج التكميلي بالعيادات-، كشفت عن قدرة …

READ MORE →
falling-asleep-fast
الصحة

كيف تنام بسرعة في 12 خطوة

الأبحاث تظهر أن الحرمان من النوم بشكل متكرر يجعل الشخص أبلهاً، سريع الانفعال، كثير التشتت، وبديناً، إلى جانب الكثير من الأعراض الأخرى التي لن تُسر بسماعها، بالرغم من أن النوم ضروري، إلا أن العلم لم يكتشف السبب بعد، مع ذلك فالنوم مهم جدا لراحتنا، فمن المزعج عدم الحصول على قدر …

READ MORE →
lessen-underarm-sweating
الصحة

كيف تخفف من التعرق أسفل الذراعين

إنه يوم عظيم!، فل نستيقظ باكرا ولنستحم جيدا، ولنذهب إلى العمل بكل همة و نشاط، لكن لحظة.. العرق بدأ يسيل أسفل ذراعاي؟!، نعم هناك أشخاص يعانون من هذه المشكلة، حيث يبدأ الجسم بإفراز العرق مباشرة بعد الاستحمام بدون بدل أي جهد جسدي، في الواقع هناك تفسير لهذه المشكلة، و هو …

READ MORE →
simple-steps-to-relaxation
الصحة

3 خطوات بسيطة للاسترخاء

القدرة على الاسترخاء هي واحدة من المفاتيح المهمة للحفاظ على صحة البدن، حيث يعمل الاسترخاء على إعادة ضبط مستويات الهرمون و خفض معدل ضربات القلب و ضغط الدم، كما أن له فوائد عظيمة في محاربة الأمراض، و زيادة القدرة العقلية لدينا. بعض الأشخاص يعانون عند محاولة الاسترخاء، حيث يأخذ الأمر …

READ MORE →
relieve-eye-strain
الصحة

كيف تخفف من إجهاد العين بخطوات بسيطة

يحدث إجهاد العين عندما تتعب عيناك من كثرة التركيز في أمر معين كالقراءة، و النظر في شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، يمكن تشخيص أعراض إجهاد العين بالشعور بالإرهاق أو صداع في الرأس، أو الشعور بألم في العين نتيجة الجفاف أو عند تحريكها، كما أن ازدياد الحساسية للضوء و عدم وضوح الرؤية …

READ MORE →
lose-stomach-fat-without-exercise-or-dieting
الصحة

كيف تحرق دهون البطن بدون حمية أو تمارين

لطالما كانت دهون البطن معضلة لكثير من الأشخاص في عالمنا العربي، كوننا نكثر من تناول الأطعمة النشوية و الغنية بالدهون المشبعة، عاداتنا الغذائية هي السبب الأول لتكدس الدهون في مناطق مختلفة من أجسامنا، كل من يعاني من هذه المشكلة يتمنى حرق الكرش، في الواقع التخلص من دهون البطن أمر بسيط …

READ MORE →
reasons-why-you-always-tired
الصحة

10 أسباب لشعورك بالإرهاق بشكل دائم

قلة النوم ليس السبب الوحيد لشعورك بالإرهاق، فهناك أمور صغيرة تقوم بها (أو لا تقوم بها) تؤثر بالسلب على طاقتك و أدائك العقلي و الجسدي، الخبراء أظهروا أن هناك عادات سيئة تقوم بها تكون سبب شعورك بالإرهاق دائما، في هذا المقال سننقل لك كلام المتخصصين، بالإضافة إلي أننا سنرشدك إلى …

READ MORE →
deal-with-stress
الصحة

كيف تتعامل مع الإجهاد

هناك الكثير من مسببات الإجهاد التي تحيط بنا، كالإجهاد النفسي و ضغوطات الحياة، و الضغوطات المصاحبة للعمل و الوظيفة، فالأمر أشبه بالمطرقة التي تضرب رأسك كل مرة، لذا يجب عليك التخلص منها حتى لا تصاب بمشاكل أخرى تطالك بشكل مادي أو معنوي. اجلس مسترخيا في بيئة ترتاح لها نفسيا، الاسترخاء …

READ MORE →
Relax-Your-Eyes
الصحة

كيف تريح عينيك

تعتبر العين من أهم أجزاء جسم الإنسان، فهي المسؤولة عن حاسة البصر، إلا أن الأعمال اليومية مثل القراءة و مشاهدة التلفاز أو النظر إلى شاشة الكمبيوتر ترهق العين كثيرا، و لا شيء أجمل من الاسترخاء بعد يوم عمل طويل، فعينيك تعمل بجهد كبير أكثر من أي جزء آخر في جسمك، …

READ MORE →
burn-belly-fat-fast
الصحة

كيف تحرق دهون البطن بسرعة

هل تعاني من مشاكل الدهون في المنطقة الوسطية لجسمك؟ يجب أن تعلم أن التخلص من الكرش ليس لهدف تحسين المظهر فحسب، لأن تراكم الدهون حول هذه المنطقة سيزيد من احتمال إصابتك بأمراض مختلفة كالسكري و أمراض القلب و السرطانات و قد تصاب كذلك بالسكتة الدماغية فالأمر أكثر خطورة مما تتصور، …

READ MORE →
الصحة

الأسباب الستة لآلام الظهر

ان كان لديك الم في ظهرك فسوف تدرك مقدار ما يسببه الم الظهر من صعوبه في تنفيذ اعمالك اليوميه. الاشياء مثل الجلوس والانحناء والمشي تصبح شبه مستحيله كما ان عملك وانشطتك ستصبح محدوده. بعض الحوادث كالسقوط او حوادث السيارات قد تكون سبب في الآم الظهر ، ان الم الظهر يظهر …

READ MORE →
Green-tea
الصحة

كم سعرة حرارية يحرقها كوب الشاي الأخضر

الكثير قد سمع عن رجيم الشاي الأخضر، أو المقولة التي تقول أن الحمية لا يمكن أن تكتمل إلا بشرب كوب من الشاي الأخضر مع كل وجبة تتناولها، الأمر ليس كذلك، في الواقع هناك الكثير من الإشاعات التي تدور حول هذا المشروب السحري الذي سيخلصك من الكرش ودهون الأرداف كالسحر. دعنا …

READ MORE →
gain-weight-quickly
الصحة

كيف تزيد وزنك بسرعة

هل تعاني من جسم نحيف و هزيل، هل تنظر إلى ساقيك و تفكر كم هي نحيفة كسيقان الدجاج، إن زيادة الوزن أمر صعب و يتطلب بذل جهد كبير و استثمار بعض المال في صحتك، قد يبدوا إنقاص الوزن سهلاً بالنسبة لك أيه النحيف، لكن صدق أو لا تصدق فزيادة وزنك …

READ MORE →
Concentrating
الصحة

10 طرق لزيادة التركيز

كثرة مشاغل الحياة تضفي أثرها على عقلونا و طريقة تفكيرنا، بل و تشغلنا دائما قبل النوم و عند الجلوس في أماكن هادئة، و الأسوأ أن هذه الأفكار تأتينا عند القيام بأعمال يومية مهمة تتطلب منا التركيز الكامل كالدراسة و العمل، للتخلص من المشتتات و قلة التركيز أنت بحاجة إلى تطوير …

READ MORE →
get-rid-of-white-tongue
الصحة

كيف تتخلص من بياض اللسان بسهولة (الأسباب وعلاجها)

اللسان الأبيض يحدث عندما تستوطن البكتيريا أوالفطريات والخلايا الميتة الفراغات الصغيرة والتشققات الموجودة على سطح اللسان. وهو ليس دليلاً على إصابة الشخص بمرض معين، فاللسان الأبيض مجرد عرض مؤقت يمكن علاجه، فلا تخف وتعتقد بأنه دليل على “أمر” خطير. يمكنك التخلص من مشكلة اللسان الأبيض عن طريق كشط اللسان، أو تمرير فرشاة أسنانك …

READ MORE →
how-to-stop-armpit-sweating
الصحة

كيف توقف التعرق تحت الإبطين بشكل نهائي

التعرق أسفل الإبطين قد يؤدي إلى الشعور بعدم الأمان في كثير من المواقف، فكونك تعلم أنك معرض للتعرق و ظهور علامات أسفل إبطيك سيحد من نشاطك الاجتماعي، فلن تجرؤ مثلا على رفع يديك للتلويح لأحدهم، و لن تجرب قط معانقة شريكك أو شخص مقرب إليك، فالأمر كالمجازفة بالنسبة لك. إن …

READ MORE →
workout-your-brain
الصحة

تمارين بسيطة تساعدك على تنشيط دماغك

الحقيقة التي تقول أن الدماغ معرض للتعب و الإرهاق لا يمكن إنكارها، بل أحيانا لا يستطيع الشخص تذكر المعلومات التي خزنها في ذاكرته، و الأسوأ أن يتوقف محرك أفكارك فتصبح غير قادر على الإنتاج، العقل كعضلات الجسم يضمر إذا لم تقم بتمرينه. لتمرين العقل فوائد جمة، أهمها انه يجعل دماغك …

READ MORE →