كيف تحسب السعرات الحرارية (الكالوري) في طعامك
سواء كنت تعاني من البدانة أو النحافة، فعليك الاهتمام بحساب السعرات الحرارية في الطعام حتى تحصل على الوزن المثالي. في هذا المقال سنعرف ما هي السعرات الحرارية؟ لماذا عليك الاهتمام بحسابها؟ وكيف تقوم بذلك؟ [انتقل للأسفل، لمعرفة خطوات حساب السعرات الحرارية في الطعام] ما هي السعرات الحرارية (الكالوري)؟ السعرات الحرارية …
3 أشياء عليك معرفتها قبل شراء مزيل العرق القادم
بلغ معدّل الإنفاق السنوي على مزيلات العرق حوالي 18 مليار دولار. أنواع مزيلات العرق متنوّعة (البخاخ، الكرة الدوارة، الصلب) وغير محدودة، فبعض المزيلات تترك آثارًا صفراء على الملابس، كما أن الشعر في منطقة الإبطين قد يحدد أي مزيل تختار. فعملية إيجاد مزيل العرق المناسب لك قد تكون مرهقة للغاية. لذلك، …
كيف تتخلص من التعرق الليلي في 5 خطوات
هناك الكثير من الأسباب للتعرق في الليل، منها الوصول إلى سن اليأس، أو الحرارة المرتفعة في غرفة النوم أو الإصابة بأمراض خطيرة مثل اللوكيميا والسرطان. أيًا كان السبب، في هذا المقال سنخبرك عن كيف تتخلص من إزعاج التعرق الليلي في 5 خطوات.. خطوات التخلص من التعرق الليلي ضع سريرك في …
لماذا أتعرق في الشتاء وفي الجو البارد (5 أسباب)
بقلم جينا فلوريو- ان التعرق يزعجني كثيرا، منذ نشأتي في جورجيا كنت معتادة على ممارسة اليوغا الساخنة لفترة قصيرة، وكنت معتادة أن تفوح مني رائحة العرق لكن فيما بعد بدأت أعاني من التعرق في الشتاء البارد، وكنت أشعر بالقشعريرة وأرتدي العديد من الملابس وعندما أصل للمنزل أخلع ملابسي وأبقى بالتي …
كيف تبقي رائحة أنفاسك منعشة طوال اليوم (8 خطوات)
نعم، أعلم بأنك تعاني من هذه المشكلة، مثلما يعاني منها أغلب الناس، في الواقع، الحفاظ على نفس منعش طوال اليوم لهو تحد بحد ذاته، فمشاكل رائحة الفم تصدر عن عدة عوامل إذا تجنبت أحدها ستقع في آخر، مثلا إذا ابتعدت عن تناول الطعام خلال اليوم كي تتجنب البقايا التي ستعلق بأسنانك (والتي تسبب …
كيف تتخلص من رائحة الفم في الصباح (6 خطوات)
من منا لا يكره الاستيقاظ صباحا وفمه يحمل رائحة كريهة جدا؟ رائحة الأنفاس الصباحية تنشأ نتيجة انخفاض منسوب اللعاب في الفم أثناء الليل، هذا الظرف يخلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا داخل الفم خلال فترة النوم. وبلا شك، معظمنا قد عانى من مشكلة الأنفاس الكريهة هذه حتى ولو لبعض الوقت، وما دام أنه أمر …
18 سببا سيفسر لك لماذا جسمك لا يحرق الدهون
عندما تحاول حرق الدهون، فإن جسدك سيقاوم ذلك. في البداية، قد تتمكن من خسارة الكثير من الوزن دون مجهودٍ يُذكر، لكن بعد فترة ستقل قدرة جسمك على خسارة الوزن وربما تتوقف تمامًا. في هذا المقال سنقدم لك تسعة عشر سببًا، سيجيبك عن سؤال “لماذا لا يحرق جسمي الدهون؟”. كما سنقدم …
5 خرافات احذر تصديقها عن الرياضة وحرق الدهون وزيادة الوزن
يتبادل الناس النصائح المتعلقة بالتمارين الرياضية فيما بينهم، إلا أن الكثير من الأفكار والمعلومات التي يتشاركها الناس بخصوص ممارسة التمارين الرياضية ليست بصحيحة أو على الأقل فعالة، والمشكلة أن التفرقة بين ما هو صحيح وما هو مغلوط يشكل نوعًا من التحدي، خاصة لمن أراد ممارسة الرياضة بهدف حرق الدهون والتخلص …
كيف تتخلص من الادمان بشكل نهائي (7 نصائح)
سواء كنت تريد علاج الادمان على المخدرات أو الإقلاع عن التدخين أو قضاء وقت أقل على الكمبيوتر والانترنت، مهما كان نوع الإدمان الذي اصبت به، إليك سبعة نصائح من الممكن أن تساعدك على التخلص و كسر الإدمان. النصائح اعرف سبب إدمانك، لماذا تمارس هذه العادة؟ يجب أن تكون قادرًا على …
كيف تتخلص من القمل نهائيًا
إن تفشي قمل الرأس من المشاكل الشائعة لدى الكبار و الصغار، و خاصة الأطفال في المدرسة، حيث ينتشر من طفل لآخر في الصفوف الدراسية. وبالطبع القمل مزعج وبغيض، لكن مع الاجتهاد يمكنكِ التخلص منه نهائيًا في غضون أسبوع أو أسبوعين. حيث يمكن معالجة قمل الجسم وقمل الشعر عند استخدام الأدوات المناسبة. وبالتأكيد …
كيف تنظف أسنانك بطريقة صحيحة
يجب على الشخص العادي أن يفرش أسنانه من مرتين إلى ثلاث يوميًا، في الصباح و بعد تناول الطعام، و قبل الخلود إلى الفراش ليلاً، و على الأرجح أن طبيب الأسنان أعطاك الكثير من النصائح حول هذا الأمر، لكن هل حدث مرة أن فكّرت فيما إذا كنت تنظف أسنانك بطريقة صحيحة أم …
فوائد شاي الميرمية و طرق إعداده
لشاي الميرمية saga tea (الذي يحضر بأوراق خضراء طازجة أو مجففة) تطبيقات طبية واسعة، إن هذا الشاي الطبي علاج عشبي فعال لأمراض المعدة والأمعاء و مشاكل التعرق الزائد، إضافة إلى تأثيره الإيجابي على أعراض انقطاع الطمث و عدم انتظام الدورة الشهرية. ظهرت أوراق الميرمية على جزيرة كريت اليونانية لأول مرة، ولكنه …
5 أسباب ستجبرك على تنظيف لسانك يوميا
كاشط اللسان (ويسمى أيضًا منظف اللسان أو فرشاة اللسان) هو أداة تنظيف فموية مصممة لإزالة البكتيريا و بقايا الطعام و الفطريات و الخلايا الميتة من على سطح اللسان. الطبقة الرقيقة التي تنمو على لسانك أثناء النوم، هي في المواقع مؤشر ظاهر على ما يجري داخل جسمك، فمن الممكن أن تترسب عليها البكتيريا و الجراثيم …
كيف يساعدك الكمون في التخلص من الوزن الزائد
يعتبر الكمون من التوابل المغذية ذات الفوائد الصحية العالية، بالطبع لم يتبادر إلى أذهان الكثيرين بأن هذا الحَبّ المتناهي في الصغر يمكن أن يكون وسيلة فعّالة لإنقاص الوزن، حيث كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة Complementary Therapies in Clinical Practice -وهي مجلة علمية تهدف لتوفير أوراق بحثية دقيقة و تطبيق العلاج التكميلي بالعيادات-، كشفت عن قدرة …
كيف تنام بسرعة في 12 خطوة
الأبحاث تظهر أن الحرمان من النوم بشكل متكرر يجعل الشخص أبلهاً، سريع الانفعال، كثير التشتت، وبديناً، إلى جانب الكثير من الأعراض الأخرى التي لن تُسر بسماعها، بالرغم من أن النوم ضروري، إلا أن العلم لم يكتشف السبب بعد، مع ذلك فالنوم مهم جدا لراحتنا، فمن المزعج عدم الحصول على قدر …
كيف تخفف من التعرق أسفل الذراعين
إنه يوم عظيم!، فل نستيقظ باكرا ولنستحم جيدا، ولنذهب إلى العمل بكل همة و نشاط، لكن لحظة.. العرق بدأ يسيل أسفل ذراعاي؟!، نعم هناك أشخاص يعانون من هذه المشكلة، حيث يبدأ الجسم بإفراز العرق مباشرة بعد الاستحمام بدون بدل أي جهد جسدي، في الواقع هناك تفسير لهذه المشكلة، و هو …
3 خطوات بسيطة للاسترخاء
القدرة على الاسترخاء هي واحدة من المفاتيح المهمة للحفاظ على صحة البدن، حيث يعمل الاسترخاء على إعادة ضبط مستويات الهرمون و خفض معدل ضربات القلب و ضغط الدم، كما أن له فوائد عظيمة في محاربة الأمراض، و زيادة القدرة العقلية لدينا. بعض الأشخاص يعانون عند محاولة الاسترخاء، حيث يأخذ الأمر …
كيف تخفف من إجهاد العين بخطوات بسيطة
يحدث إجهاد العين عندما تتعب عيناك من كثرة التركيز في أمر معين كالقراءة، و النظر في شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، يمكن تشخيص أعراض إجهاد العين بالشعور بالإرهاق أو صداع في الرأس، أو الشعور بألم في العين نتيجة الجفاف أو عند تحريكها، كما أن ازدياد الحساسية للضوء و عدم وضوح الرؤية …
كيف تحرق دهون البطن بدون حمية أو تمارين
لطالما كانت دهون البطن معضلة لكثير من الأشخاص في عالمنا العربي، كوننا نكثر من تناول الأطعمة النشوية و الغنية بالدهون المشبعة، عاداتنا الغذائية هي السبب الأول لتكدس الدهون في مناطق مختلفة من أجسامنا، كل من يعاني من هذه المشكلة يتمنى حرق الكرش، في الواقع التخلص من دهون البطن أمر بسيط …
10 أسباب لشعورك بالإرهاق بشكل دائم
قلة النوم ليس السبب الوحيد لشعورك بالإرهاق، فهناك أمور صغيرة تقوم بها (أو لا تقوم بها) تؤثر بالسلب على طاقتك و أدائك العقلي و الجسدي، الخبراء أظهروا أن هناك عادات سيئة تقوم بها تكون سبب شعورك بالإرهاق دائما، في هذا المقال سننقل لك كلام المتخصصين، بالإضافة إلي أننا سنرشدك إلى …
كيف تتعامل مع الإجهاد
هناك الكثير من مسببات الإجهاد التي تحيط بنا، كالإجهاد النفسي و ضغوطات الحياة، و الضغوطات المصاحبة للعمل و الوظيفة، فالأمر أشبه بالمطرقة التي تضرب رأسك كل مرة، لذا يجب عليك التخلص منها حتى لا تصاب بمشاكل أخرى تطالك بشكل مادي أو معنوي. اجلس مسترخيا في بيئة ترتاح لها نفسيا، الاسترخاء …
كيف تريح عينيك
تعتبر العين من أهم أجزاء جسم الإنسان، فهي المسؤولة عن حاسة البصر، إلا أن الأعمال اليومية مثل القراءة و مشاهدة التلفاز أو النظر إلى شاشة الكمبيوتر ترهق العين كثيرا، و لا شيء أجمل من الاسترخاء بعد يوم عمل طويل، فعينيك تعمل بجهد كبير أكثر من أي جزء آخر في جسمك، …
كيف تحرق دهون البطن بسرعة
هل تعاني من مشاكل الدهون في المنطقة الوسطية لجسمك؟ يجب أن تعلم أن التخلص من الكرش ليس لهدف تحسين المظهر فحسب، لأن تراكم الدهون حول هذه المنطقة سيزيد من احتمال إصابتك بأمراض مختلفة كالسكري و أمراض القلب و السرطانات و قد تصاب كذلك بالسكتة الدماغية فالأمر أكثر خطورة مما تتصور، …
الأسباب الستة لآلام الظهر
ان كان لديك الم في ظهرك فسوف تدرك مقدار ما يسببه الم الظهر من صعوبه في تنفيذ اعمالك اليوميه. الاشياء مثل الجلوس والانحناء والمشي تصبح شبه مستحيله كما ان عملك وانشطتك ستصبح محدوده. بعض الحوادث كالسقوط او حوادث السيارات قد تكون سبب في الآم الظهر ، ان الم الظهر يظهر …
كم سعرة حرارية يحرقها كوب الشاي الأخضر
الكثير قد سمع عن رجيم الشاي الأخضر، أو المقولة التي تقول أن الحمية لا يمكن أن تكتمل إلا بشرب كوب من الشاي الأخضر مع كل وجبة تتناولها، الأمر ليس كذلك، في الواقع هناك الكثير من الإشاعات التي تدور حول هذا المشروب السحري الذي سيخلصك من الكرش ودهون الأرداف كالسحر. دعنا …
كيف تزيد وزنك بسرعة
هل تعاني من جسم نحيف و هزيل، هل تنظر إلى ساقيك و تفكر كم هي نحيفة كسيقان الدجاج، إن زيادة الوزن أمر صعب و يتطلب بذل جهد كبير و استثمار بعض المال في صحتك، قد يبدوا إنقاص الوزن سهلاً بالنسبة لك أيه النحيف، لكن صدق أو لا تصدق فزيادة وزنك …
10 طرق لزيادة التركيز
كثرة مشاغل الحياة تضفي أثرها على عقلونا و طريقة تفكيرنا، بل و تشغلنا دائما قبل النوم و عند الجلوس في أماكن هادئة، و الأسوأ أن هذه الأفكار تأتينا عند القيام بأعمال يومية مهمة تتطلب منا التركيز الكامل كالدراسة و العمل، للتخلص من المشتتات و قلة التركيز أنت بحاجة إلى تطوير …
كيف تتخلص من بياض اللسان بسهولة (الأسباب وعلاجها)
اللسان الأبيض يحدث عندما تستوطن البكتيريا أوالفطريات والخلايا الميتة الفراغات الصغيرة والتشققات الموجودة على سطح اللسان. وهو ليس دليلاً على إصابة الشخص بمرض معين، فاللسان الأبيض مجرد عرض مؤقت يمكن علاجه، فلا تخف وتعتقد بأنه دليل على “أمر” خطير. يمكنك التخلص من مشكلة اللسان الأبيض عن طريق كشط اللسان، أو تمرير فرشاة أسنانك …
كيف توقف التعرق تحت الإبطين بشكل نهائي
التعرق أسفل الإبطين قد يؤدي إلى الشعور بعدم الأمان في كثير من المواقف، فكونك تعلم أنك معرض للتعرق و ظهور علامات أسفل إبطيك سيحد من نشاطك الاجتماعي، فلن تجرؤ مثلا على رفع يديك للتلويح لأحدهم، و لن تجرب قط معانقة شريكك أو شخص مقرب إليك، فالأمر كالمجازفة بالنسبة لك. إن …
تمارين بسيطة تساعدك على تنشيط دماغك
الحقيقة التي تقول أن الدماغ معرض للتعب و الإرهاق لا يمكن إنكارها، بل أحيانا لا يستطيع الشخص تذكر المعلومات التي خزنها في ذاكرته، و الأسوأ أن يتوقف محرك أفكارك فتصبح غير قادر على الإنتاج، العقل كعضلات الجسم يضمر إذا لم تقم بتمرينه. لتمرين العقل فوائد جمة، أهمها انه يجعل دماغك …