كيف تنام بسرعة في 12 خطوة
الأبحاث تظهر أن الحرمان من النوم بشكل متكرر يجعل الشخص أبلهاً، سريع الانفعال، كثير التشتت، وبديناً، إلى جانب الكثير من الأعراض الأخرى التي لن تُسر بسماعها، بالرغم من أن النوم ضروري، إلا أن العلم لم يكتشف السبب بعد، مع ذلك فالنوم مهم جدا لراحتنا، فمن المزعج عدم الحصول على قدر …
كيف تنام بشكل جيد و أكثر صحية
النوم من أهم الأمور التي نقوم بها خلال يومنا , فهو الوقت الذي يرتاح فيه الجسم و يقوم الدماغ بإفراز الهرمونات المختلفة التي تساعد جسمنا على النمو و إستعادة طاقته . الحصول على نوم صحي و عميق أمر مهم جدا لصحتنا , فهو يساعدنا على البقاء يقضين طوال اليوم . …
كيف تنام ساعات قليلة دون الشعور بالتعب
لا شك في أن النوم سبع ساعات في اليوم مضيعة للوقت على الرغم من أنه يشعرنا بالراحة و يبعد عنا التعب .. لكن هل تعلم أن العظماء لا ينامون إلا 4 ساعات في اليوم و أغلبهم لا ينام إطلاقاً , فقد روي عن سلفنا الصالح أن أحدهم لم ينم إطلاقا …